Inkontinence je strašákem mnoha lidí. Jde o samovolný únik moči, o situaci, při které člověk nezvládá kontrolu nad vlastním močovým měchýřem. Obvykle se týká především starších lidí, potkat ale může prakticky kohokoli. Její příznaky se ale dají zmírnit například i tím, co jíte.
Inkontinence daleko častěji postihuje ženy než muže. Typická je pro ženy v menopauze nebo po porodu. Kromě toho ale může být způsobena také stresem nebo oslabenými svaly močového měchýře, vysvětluje Healthline.
Důvody inkontinence
Někdy se inkontinenci bohužel vyhnout nedá. V mnoha případech ale člověk její riziko zvyšuje sám od sebe. Například lidé s nadváhou svými kilogramy navíc kladou tlak na močový měchýř, píše Mayo Clinic.
Dalšími rizikovými faktory jsou kouření, ale také dědičnost nebo různé nemoci, jako například cukrovka, během které je inkontinence zcela běžnou záležitostí.
Jak s komplikací bojovat?
Při problémech s inkontinencí je vždy třeba vyhledat lékaře. Existují léky, které ji mohou zmírnit, obvykle ovšem nezbývá nic jiného než používat inkontinenční pomůcky, tedy vložky, které únik moči zachytí. Ve vážných případech k němu totiž dochází při každém kýchnutí, smíchu nebo zvednutí těžšího břemene.
Inkontinence se dá ale ovlivnit i jídlem. Vhodné je jíst potraviny obsahující velké množství hořčíku, ten totiž celkově posiluje svalstvo, a to včetně toho ovládajícího močový měchýř. Obsažen je výrazně v banánech, celozrnných výrobcích nebo fazolích, radí WebMD.
Možná vás překvapí, že doporučovány jsou také ryby, a to především ty tučné. Obsahují totiž hodně omega-3 mastných kyselin. Kromě tučných ryb jsou zdrojem omega-3 mastných kyselin také lněná semínka či vlašské ořechy.
Naopak vyhnout byste se měli jídlům kyselým. Například citrusy, kysané zelí nebo nakládaná zelenina způsobují často podráždění močového měchýře. Pokud tak víte, že máte v tomto ohledu zdravotní problémy, příjem těchto jídel minimalizujte.
Zdroj: NIH, WebMD, Mayo Clinic, Healthline, Better Health
Autor: Šárka Cvrkalová
