Léto je ideálním časem na některé sporty. Na druhou stranu je ale také třeba si dávat na mnoho věcí pozor. Teplé počasí a dusno může i profesionálním sportovcům jejich trénink pěkně znepříjemnit. Jaké jsou zásady zdravého sportování během léta?
Léto je obdobím, kdy se lidé vrací k mnoha sportům, které během zimy dělat nemohli. Patří k nim často cyklistika, jízda na kolečkových bruslích, ale také běhání a různé míčové hry. Dejte si nicméně pozor, abyste to s námahou nepřehnali. Mohlo by se to ošklivě podepsat na vašem zdraví, připomíná Zdraví jako vášeň.
Nejvhodnější letní sporty
Pokud jste zvyklí pravidelně chodit do posilovny nebo si zaběhat, nemusíte na tom nic měnit. Tyto sporty se dají dělat prakticky během celého roku. Stejně tak i plavání, které v zimě sice není tak příjemné, nicméně kryté bazény to umožňují.
Léto ale poskytuje nové možnosti. Využijte toho, že je venku hezky. Vezměte děti k vodě, kde si zaplavete daleko lépe než v bazénu, nebo vyrazte na kole do přírody, abyste si zpříjemnili den a udělali zároveň něco pro své zdraví, radí Spektrum zdraví.
Na co si dát pozor?
V létě je důležité myslet na to, že teplé počasí může způsobit velmi rychle vyčerpání a kolaps organismu, varuje NZIP. Při sportu tak vždy myslete na to, že se nesmíte přeceňovat. Klidně si dejte o deset minut v posilovně méně, než abyste skončili v nemocnici.
Cvičit je ideální v ranních hodinách, kdy ještě venku tolik nepraží sluníčko, doporučují Novinky. Trénovat můžete také později navečer, někomu to před spánkem vyhovuje více, obvykle se ale doporučuje spíše cvičením nastartovat den.
Samozřejmě pak dbejte na to, abyste měli dostatečnou hydrataci. V létě je obecně velmi důležité dodržovat pitný režim, během cvičení se navíc hodně potíte, o to více byste toho tedy měli vypít, doplňuje web Prima Ženy.
Zdroj: NZIP, Spektrum zdraví, Prima Ženy, Zdraví jako vášeň, Novinky
Autor: Šárka Cvrkalová
