Pitný režim je důležitý. Není ale podstatné jenom to, kolik toho za den vypijete a jaký nápoj zvolíte. Je důležité také vědět, v jaké pozici byste měli být, když pijete. Mnoho lidí si natočí do skleničky vodu, kterou následně vypijí ve stoje. To je ale pro tělo nebezpečné. Proč? A jak tedy správně vodu pít?
Člověk by měl denně vypít 1,5 – 3 litry tekutin podle toho, kolik váží a jaká je jeho fyzická zátěž, uvádí Health Shots. Ideální je samozřejmě pít především čistou vodu nebo neslazené čaje. Kromě toho je ale také potřeba myslet na to, abyste vodu vždy pili vsedě.
Zásadně vsedě
Kdykoli se budete chtít napít, je vhodné si natočit vodu do skleničky, posadit se a teprve potom ji pomalu vypít, radí UC David Health. Tím, že se zklidníte, zlepšíte při příjmu vody svou koncentraci a následně potom výkon těla.
Pokud člověk pije vodu ve stoje, může svému tělu navíc ublížit. Může totiž dojít k narušení procesu trávení, protože svaly žaludku jsou napjatější.
Ve stoje mají také lidé tendenci pít rychleji, což může vést k nadměrnému příjmu vzduchu a možnému pocitu nadýmání, doplňuje Times of India. Rychlé pití může vést k přeplnění žaludku, což může způsobit nepohodlí.
Častěji a po menších dávkách
Někteří lidé vypijí několikrát za den sklenici vody v domnění,že tím naplní potřebné množství tekutin. A samozřejmě je to lepší, než pít nedostatečně. Ve skutečnosti byste ale měli pít pravidelněji, zhruba každou hodinu. A po menších dávkách.
Jak radí The Health Site, vodu je lepší takzvaně usrkávat. Tím totiž dojde k jejímu smíšení se zásaditými slinami v ústech, což dopomůže neutralizaci kyselého prostředí v žaludku. Tím se vyhnete pálení žáhy.
Zdroj: NIH, The Health Site, Kent, Times of India, Health Shots, UC David Health
Autor: Šárka Cvrkalová
