Problémy se zády trápily lidi vždy. V posledních letech k nim ale dochází daleko častěji a mnohdy také u velmi mladých lidí. Důvodů je několik. Pokud se chcete ujistit, že se vyhnete bolestem a nepříjemným zdravotním problémům, měli byste se řídit následujícími radami.
Mnoho lidí má problém udržovat rovná záda. Všímáte si toho na ulici, ale i v práci, kde možná vaši kolegové sedí často podivně shrbení. Zamysleli jste se ale nad tím, že vy sami možná nemáte většinu dne pózu úplně dokonalou?
Proč tolik lidí řeší nerovná záda
V dnešní době je špatné držení těla stále častějším problémem. Hlavní příčinou je sedavý způsob života a mnoho hodin strávených u počítače v práci či ve škole, píše Health. Existuje ale i mnoho dalších důvodů, proč lidé i v mladém věku často mají problém s nerovnými zády.
Nevhodný nábytek a pracovní prostředí, nadměrné používání mobilních telefonů, nedostatek pohybu a oslabené svalstvo, stres a psychická zátěž. To všechno je důvodem toho, že je naše póza mnohdy velmi špatná. Není to ale jenom o tom, jak člověk vypadá. Tyto problémy vedou totiž k závažnějším zdravotním komplikacím.
Pozor na zdravotní problémy
K možným zdravotním problémům, které vznikají při špatném držení těla, patří především bolesti zad, krku a ramen, bolesti hlavy, problémy s dýcháním, zhoršené trávení, únava, následně také nemoci jako artritida nebo skolióza, varuje WebMD.
Ačkoli některé tyto problémy zdánlivě s tím, v jaké pozici sedíme u počítače, nesouvisí, ve skutečnosti mnoho lidí trpí například na bolesti hlavy a důvodem je právě toto. Možná je na čase se zamyslet nad nějakou tou prevencí?
Jak na správné držení těla
Prvním krokem by měla být úprava pracovního prostředí. Hodit se vám bude ergonomická židle s podporou beder, monitor byste měli mít vždy ve výšce očí. Zvažte také, jestli nemáte příliš vysoký, nebo naopak nízký stůl. Dbejte na to, abyste si u práce dávali pravidelné přestávky na protažení.
Důležité je na správné držení těla myslet. Několikrát denně se zamyslete nad tím, zda sedíte ve správné pozici, narovnejte se, po čase se pak vaše tělo novinkám naučí a bude samo pravidla dodržovat.
Důležité je také spaní na kvalitní matraci a nošení správné obuvi. Naučte se mimo jiné rovnoměrně zatěžovat obě strany těla, radí závěrem Cultivating Health. Ačkoli z počátku vám budou některé novinky nepříjemné, tělo si na ně po několika týdnech zvykne a za pár let vám poděkuje, protože možná přátelé ve vašem věku budou trpět problémy, kterým vy jste dokázali předejít.
Zdroj: Cultivating Health, WebMD, MedLine Plus, Health
Autor: Šárka Cvrkalová
