Kortizol je důležitý hormon v našem těle, který je produkovaný kůrou nadledvin. Velmi často se mu říká také stresový hormon, protože se jeho hladina zvyšuje ve chvíli, kdy je člověk v psychické nepohodě. Hormon má velký vliv na naši psychiku a fyzický vzhled, velmi často bývá spojován se vznikem akné, píše NIH.
Kortizol je podstatný hormon, bez kterého by tělo fungovat nemohlo. Reguluje metabolismus, pomáhá při odbourávání proteinů, tuků a sacharidů a reguluje krevní tlak. Také dopomáhá s udržováním stabilní hladiny cukru v krvi. Pokud je ho ale v těle příliš, je to problém, vysvětluje Houston Methodist.
Známky, že je něco v nepořádku
To, že máte v těle příliš vysoké množství kortizolu, se může projevit v mnoha ohledech. K příznakům patří například nabírání váhy, únava, vysoký krevní tlak, časté bolesti hlavy, svalová slabost, nebo právě akné, které se zhoršuje velmi výrazně, píše Cedars Sinai.
Kromě fyzických příznaků se ale setkáte také s těmi psychickými, jako jsou úzkosti, výkyvy nálad, deprese, problémy s pamětí a koncentrací a snížená motivace k jakékoli činnosti, doplňuje Health Direct.
Kortizol také zvyšuje chuť na sladké, na tučná jídla, nutí vás z nudy nebo ze stresu se přejídat. Obvykle mají lidé, u kterých je tento hormon zvýšený, tendenci se izolovat od společnosti, nechodit ven a konzumovat více kávy, alkoholu nebo jiných stimulantů.
Jak hladinu kortizolu udržet v normě?
Pokud se chcete začít cítit psychicky i fyzicky znovu v kondici, existuje hned několik cest, jak toho docílit. Prvním krokem je vyměnit teplé sprchy za studené. Ty mají velmi dobrý vliv na váš nervový systém. Nemusí se přitom jednat o ledovou vodu, ale ideálně o studenou, radí Cedars Sinai.
Žvýkání žvýkaček může pomoci ve chvíli, kdy máte neustále nutnost něco jíst. Mnoho lidí konzumuje nezdravá jídla pouze z nudy nebo ze stresu, pokud ale budete mít v ústech neustále žvýkačku, vaše tělo tuto potřebu eliminuje.
Důležité je chodit ven, každý den si dopřát alespoň dvacetiminutovou procházku. Daleko podstatnější ale je vídat se minimálně několikrát do týdne s přáteli, chodit mezi lidi a omezit používání počítače a mobilního telefonu, radí influencerka Bella Rose, která se se zvýšeným kortizolem potýkala ještě před několika měsíci.
Zdroj: Houston Methodist, Cedars Sinai, Health Direct, My Cleveland Clinic, WebMD, NIH, TikTok
Autor: Šárka Cvrkalová
