Každému z nás se někdy stalo, že se nám chtělo na záchod, nebylo to ale zrovna možné. Můžete být daleko od toalet, v dopravním prostředku, kde si jednoduše odskočit nemůžete, nebo v restauraci, kde je před záchody až moc velká fronta. Jak nutkavou potřebu zmírnit?
V některých případech to jednoduše nejde jinak a musíte si počkat. Pokud před sebou ale máte nějakou náročnou přednášku, nebo jste na tom jednoduše tak, že už se vám chce opravdu dlouho, drží se potřeba velmi špatně. Ať už se vám chce na malou, nebo na velkou, existují způsoby, kterými potřebu alespoň částečně snížíte.
Hlavně v klidu
Odborníci sice mají několik rad, pamatujte ale na to, že se jedná pouze o doporučení, která fungují krátkodobě. Rozhodně není dobré zadržovat potřebu dlouhý čas, uvádí Cleveland Clinic.
Fyzické potřeby našeho těla jsou spojeny s těmi psychickými. Vždy se tak snažte myslet na něco jiného, odvrátit pozornost od problému, radí Healthline. Pokud své soustředění přenesete jinam, pravděpodobně se vám uleví.
Vyhněte se pohybům, které zvyšují tlak na močový měchýř nebo střeva. Zkuste jemně masírovat podbřišek, dýchejte zhluboka a hlavně se snažte zrelaxovat a zůstat v klidu. Stres totiž v těchto případech působí tak nějak jako projímadlo.
Nikdy to nedělejte, když nemusíte
Někteří lidé mají s chozením na záchod ve společnosti problémy. Ačkoli si tak mohou odskočit a ulevit si, raději budou potřebu zadržovat. To ale není dobré, píše Medical News Today. Způsobujete si tím totiž mnoho zdravotních problémů.
Zadržování potřeby močení může vést k zánětům močových cest. A to dokonce i opakovaným, které sice přeléčíte, vrátí se vám ale po několika týdnech znovu. Pokud budete zadržovat potřebu dojít si na velkou, můžete si zase zadělat na problémy se střevy.
V extrémních případech může dojít k poškození svalů pánevního dna, varuje dokonce NHS. Pokud tak máte možnost, vždy ji využijte a nikdy se nesnažte situaci oddalovat. V jistých případech to sice nejde, v dnešní době byste se ale už neměli dostat do situace, kdy budete muset potřebu zadržovat dlouhé hodiny.
Zdroj: Healthline, Medical News Today, Cleveland Clinic, NHS
Autor: Šárka Cvrkalová
