Existuje celá řada způsobů, jak rychle usnout. Některé fungují lépe, jiné hůře. Pokud vám obyčejné počítání oveček nezabírá, možná je načase vyzkoušet takzvaně vojenskou metodu. Ta podle všeho pomůže člověku usnout do dvou minut.
Pokud chcete večer bez problémů usínat, pomoci může mnoho věcí. Procházka, meduňkový čaj nebo nějaké to meditační cvičení. Samozřejmostí je vyhýbat se několik hodin před spánkem kávě a energetickým nápojům. Někdy ale nic z toho nezabere.
Vojenská metoda
Vojenskou metodu vynalezl Američan Lloyd Bud Winter. Ten patřil ve 20. toletí mezi trenérské hvězdy, měl na starosti zejména atlety. Během 2. světové války měl nicméně za úkol naučit lépe relaxovat americké piloty, píše Refresher.
A to se mu také povedlo. Po šesti týdnech trénování s Winterem naprostá většina pilotů dokázala bez problémů usnout, a to dokonce i vsedě a ve velmi hlučných prostorách. Deník doplňuje, že někteří z pilotů dokonce usínali bezprostředně po vypití kávy.
Jak metoda funguje?
Vojenská metoda funguje na základě úplného uvolnění všech svalů v těle. Je třeba začít uvědoměním si, že už jen v samotném obličeji jich běžně zatínáte až 40. Zaměřte se na uvolnění čela, tváří a čelistí.
Lehněte si ideálně na záda a uvolněte postupně od ramene až po konce prstů celé ruce. Následně si pak uvědomte, kolik svalů zatínáte na trupu a pomalu přejděte k uvolnění nohou.
Na závěr je vhodné si v duchu stále dokola opakovat větu: „Nemysli, nemysli, nemysli.“ Díky tomu se zcela uvolníte nejen fyzicky, ale také psychicky. Usnout byste měli do dvou minut. Po čase trénování pak díky metodě usnete kdykoli a kdekoli.
Zdroj: Pro ženy, Deník, Refresher
Autor: Šárka Cvrkalová
