Pokud máte ráno problém se vstáváním a potřebujete tipy, jak se co nejrychleji zbavit únavy, následující článek je pro vás ideální. Někdy se unavení cítíme všichni a potřebujeme se probrat během minuty. Vypití kávy nebo energetického nápoje je řešením, které ale pomůže až po delší době. Jak se zbavit únavy v minutě?
Existuje hned několik cest. Většina z nich vás zbaví nepříjemného pocitu během chvíle. WebMD nicméně varuje, že dříve či později se pocit vrátí. Nakonec ho zaženete skutečně pouze dlouhým spánkem a řádným odpočinkem. Chvilkově si ale můžete ulevit pomocí následujících způsobů.
Studená sprcha
Pokud se po ránu vzbudíte a potřebujete být do minuty v plném soustředění, studená sprcha, nebo minimálně opláchnutí obličeje ledovou vodou mohou pomoci.
Studená voda stimuluje nervový systém a zvyšuje produkci noradrenalinu, což vede k okamžitému nárůstu bdělosti a energie, vysvětluje NHS.
Hluboké dýchání
Správné dýchání je mnohdy to, co vám může ušetřit mnoho zívání. Několik hlubokých nádechů zvyšuje přísun kyslíku do mozku a těla, což pomáhá zlepšit mentální jasnost a snížit únavu, píše Better Health.
Krátké protažení nebo cvičení
Chápeme, že nikomu se nechce po ránu cvičit. A to zvláště pokud jste unavení. Možná si navíc myslíte, že budete po takovém protahování ještě více unavení. Opak je ale pravdou.
Fyzická aktivita zvyšuje krevní oběh a uvolňuje endorfiny, které přirozeně zvyšují energii a zlepšují náladu. Nemusí se jednat o hodinové cvičení, někdy stačí třeba i dvě minuty skákání přes švihadlo, radí WebMD.
Vypití sklenice vody
Dehydratace může způsobit únavu. Rychlé doplnění tekutin může okamžitě zlepšit energetickou hladinu. Stejně jako pití vody může pomoci i konzumace menšího množství ovoce.
Rychle vstřebatelné cukry z ovoce poskytují okamžitý zdroj energie pro mozek a tělo. Navíc vám některá ovoce, jako jsou například meloun či ananas, mohou také pomoci s hydratací, doplňuje Salem Health.
Poslechnutí energické hudby
Ano, sotva se vzbudíte, je vhodné pustit si energickou hudbu. Opět rozumíme tomu, že na ni třeba nemáte po ránu náladu. Ale pomáhá to. Rytmická a živá hudba může stimulovat mozek a zvýšit produkci dopaminu, což vede k lepší náladě a vyšší energii.
Zdroj: Better Health, Salem Health, Healthline, NHS, WebMD
Autor: Šárka Cvrkalová
