Léto je časem odpočinku, dovolených a outdoorových aktivit, ale zároveň přináší určitá rizika, která mohou ovlivnit naše zdraví a pohodu. Abychom si léto užili naplno a bez problémů, je důležité být si vědom těchto nástrah a vědět, jak jim předcházet.
Léto nabízí mnoho radostí, ale je důležité vědět o potenciálních rizikách a přijmout opatření k jejich minimalizaci. Dodržováním základních pravidel prevence můžete výrazně snížit riziko zdravotních problémů a plně si užít teplé měsíce. Buďte opatrní, naslouchejte svému tělu a užijte si bezpečné a zdravé léto!
Úžeh, úpal a spálení sluncem
Úžeh a úpal jsou časté problémy způsobené nadměrným vystavením slunci a horku.
Úžeh je způsoben přímým slunečním zářením na hlavu a šíji. Příznaky zahrnují bolesti hlavy, závratě, nevolnost a zvýšenou tělesnou teplotu.
Úpal nastává při celkovém přehřátí organismu a nedostatečném odvodu tepla. Příznaky jsou podobné úžehu, ale mohou být závažnější, včetně zmatenosti a bezvědomí.
Spálení sluncem může způsobit bolest, zarudnutí kůže a dlouhodobě zvýšit riziko rakoviny kůže.
„Vůbec nejdůležitější je důsledné nošení pokrývky hlavy. Myslet bychom měli také na dostatečný příjem tekutin. Mezi 11. a 15. hodinou, kdy je intenzita slunečních paprsků nejsilnější, bychom měli vyhledat stín a náročnější sportovní aktivity bychom měli raději přesunout do ranních nebo večerních hodin,“ řekla doktorka Ludmila Mazylkinová pro iDNES.
Dále se doporučuje nosit klobouk a lehké světlé oblečení.
Dehydratace
Dehydratace je běžným problémem během horkých letních dnů, zejména při fyzické aktivitě. V létě je více než kdy jindy nutné dodržovat pravidelný pitný režim. Omezit by se měla konzumace alkoholu a kofeinu. Naopak se doporučuje zvýšit konzumaci ovoce a zeleniny.
Potravinové otravy
Teplé počasí může urychlit růst bakterií v potravinách, což zvyšuje riziko otravy jídlem. Udržujte proto potraviny v chladu, zejména maso, mléčné výrobky a mořské plody.
Dbejte na hygienu při přípravě jídel, myjte si ruce a kuchyňské náčiní. V neposlední řadě neponechávejte jídlo na slunci déle než dvě hodiny.
Úrazy při sportu a rekreaci
Léto láká k fyzickým aktivitám, ale zvýšená aktivita také zvyšuje riziko úrazů. Před sportovními aktivitami i po nich byste se měli pořádně protáhnout. Nezapomínejte na vhodné ochranné vybavení, jako jsou přilby a chrániče.
Během plavání v moři nebo kdekoliv jinde se držte v bezpečných, označených oblastech.
Zdroje: iDNES, Aha!, Magazín Plus
Autor: Soňa Jiroutová
