Pitný režim je třeba dodržovat během celého roku. V létě je ale správná hydratace těla ještě mnohem důležitější. Více se potíme a horké letní teploty mají na naše zdraví velký vliv. Kolik přesně byste měli během letních měsíců vypít vody a jak správně dodržovat pitný režim?
Dostatečné pití je v létě velmi důležité, je ale třeba myslet na to, že některé nápoje naopak mohou dehydratovat a vašemu tělu ublížit, píše Pro Ženy. To, že vypijete tři litry limonády denně, z vás rozhodně nedělá zdravého člověka.
Kolik toho vypít
Názory na to, kolik vody by měl během dne člověk vypít, se liší. Někdo říká minimálně dva litry denně, někdo tvrdí, že je ideální během léta vypít až tři litry.
Podle webu Kondice se doporučené denní množství vypité vody pohybuje okolo 1,5 až 4 litrů. Záleží hodně na tom, zda jde o muže, či ženu, na tom, kolik člověk váží, a jak moc fyzické aktivity vykonává. Vodu byste nicméně měli mít u sebe neustále, aby se nestalo, že budete mít žízeň.
Čemu se vyhnout
Některé nápoje nejsou vhodné. Například sladké pití u člověka vyvolává jenom větší žízeň. Nehledě na to, že jsou limonády nezdravé pro vaše tělo a vy po nich budete především přibírat, varuje Pro Ženy.
Nevhodný je v létě alkohol, který má v teplém počasí na tělo zvýšené účinky. Můžete si dopřát nějaký ten letní drink, rozhodně byste se ale měli vyhnout pití většího množství piva či vína, uvádí iDNES. Stejně tak vynechejte kávu, protože kofein naopak tělo dehydratuje.
Co pít
Jaké nápoje je tedy ideální v létě pít? Především čistou vodu. Dejte si ale opět pozor na to, aby nebyla perlivá. „Bublinky oxidu uhličitého v sycených nápojích mohou způsobovat pocity plnosti a nadýmání, u citlivějších osob může dojít k mírnému podráždění žaludku nebo zhoršení žaludečního refluxu,“ vysvětluje praktická lékařka Irena Sobotková.
Dopřát si můžete také vychlazené čaje, ovšem vždy neslazené, ideální jsou bylinkové či ovocné. Černý čaj obsahuje kofein, který je pro tělo v létě nevhodný. V neposlední řadě pak do těla dostanete vodu a mimo jiné velké množství vitamínů ve šťávách z ovoce.
Zdroj: iDNES, Žena IN, iGlanc, Pro Ženy, Kondice
Autor: Šárka Cvrkalová
