Mnoho lidí se soustředí především na výživu pleti zvenčí. Tu pokožce zajistíte zejména kvalitními krémy, séry nebo třeba maskami. Nicméně pleť potřebuje výživu především zevnitř. Které vitaminy by neměly chybět na vašem talíři?
Vitamin C
Vitamin C se aktuálně těší vysoké oblibě ve světě kosmetického průmyslu. Velmi oblíbené je například sérum na pleť s vitaminem C. A proč je zrovna tento mikronutrient tolik populární? Má vysoké antioxidační vlastnosti, čímž bojuje proti poškození kůže. Vitamin C rovněž zvyšuje produkci kolagenu a zmírňuje viditelné známky stárnutí.
Příjem dostatečného množství vitaminu C nejlépe zajistíte konzumací nejrůznějších potravin. Mezi nejoblíbenější patří citrusové plody, jako například citron, pomeranč nebo grep. Málokdo však ví, že nejvyšší koncentrace vitaminu C je v šípcích.
Vitamin E
Dalším populárním vitaminem v oblasti péče o pleť je vitamin E. Ten má rovněž antioxidační schopnosti, které chrání buněčné membrány kůže před poškozením volnými radikály. Krom toho také hraje roli v prevenci aterosklerózy, kardiovaskulárního onemocnění či Alzheimerovy choroby. V neposlední řadě urychluje léčení spálenin.
A které potraviny jsou bohaté na vitamin E? Tuto blahodárnou živinu najdete například v pšeničných klíčcích, ořeších, sóje, másle nebo v rostlinných olejích. Stačí, když některé z těchto potravin zařadíte do jídelníčku, a rázem budete mít o přísun vitaminu E postaráno.
Beta-karoten
Beta-karoten je provitamin, ze kterého si lidský organismus dokáže sám vytvořit vitamin A. Pravděpodobně jste o něm slyšeli v souvislosti s opalováním. Možná ale netušíte, že tělo přeměnu beta-karotenu na vitamin A ovládá zcela automaticky. Pokud budete mít v těle nedostatek vitaminu A, pak si jej tělo přemění právě z beta-karotenu, který nejčastěji přijímá ve formě ovoce či zeleniny.
Zdrojem beta-karotenu je například mrkev, meruňky nebo třeba mango. A jaké jsou účinky beta-karotenu? Do třetice i tento provitamin je důležitým antioxidantem. Zároveň pomáhá ke krásnému opálení a červenooranžový pigment beta-karotenu dodává pleti jemně zářivý odstín.
