Co je to jóga pravděpodobně víme všichni. Jedná se o jednoduché, obvykle protahovací cviky, které pomáhají člověku s udržením kondice. Zvládne je navíc i ten, kdo se pohybu spíše vyhýbá. Slyšeli jste ale už o józe somatické?
Somatická jóga je forma cvičení, která se zaměřuje na vnitřní prožívání pohybu a propojení mysli s tělem. Na rozdíl od tradiční jógy zde není primární dosažení dokonalé pozice, ale spíše vědomé vnímání tělesných pocitů, uvolnění a regenerace, vysvětluje Yoga Journal.
Pro ty, kdo trpí bolestí
Somatická jóga má několik charakteristik, kterými se liší od té klasické. Jedná se o velmi pomalé cvičení, které se zaměřuje na jemné pohyby a na to, jak je člověk vnímá. Důraz přitom je vždy kladen na dýchání, píše One Peleton.
Důležité je také to, že pokud se rozhodnete tento druh jógy cvičit společně s instruktorem, bude k vám přistupovat s citem a bude se snažit přizpůsobit přímo vaší osobě. Individuální přístup je v tomto případě klíčový.
Somatická jóga je doporučována především lidem, kteří trpí nějakou chronickou bolestí. Dále je vhodná i pro osoby trpící na omezení pohybu, lidi, kteří jsou hodně ve stresu a také pro ty, kdo jednoduše chtějí zlepšit své sebeuvědomění.
Benefity somatické jógy
Somatická jóga má benefity jak fyzické, tak i psychické. Jejím hlavním cílem je pomoci od bolesti. Uvolňuje svalové napětí, zmírňuje chronické bolesti, pomáhá s lepší flexibilitou těla a podporuje také jeho správné držení, což často bolestem navíc předchází.
Co se týče psychických benefitů, somatická jóga snižuje stres, pomáhá nastavit lepší spánkový režim, celkově vás vnitřně uvolní a naučí vás vnímat vlastní tělo. To je důležité i pro pochopení toho, co vás vlastně trápí a jak následně s nejrůznějšími emocemi bojovat.
Pokud chcete jógu tohoto druhu začít cvičit i vy, nejvhodnější je vyhledat instruktora, který k vašim potřebám bude přistupovat individuálně. Můžete si najít také návody na různé pozice na internetu, ty jsou ale vždy nastaveny obecně a nemusí být přesně přizpůsobeny vaší osobnosti.
Zdroj: One Peleton, Ekhart Yoga, Yoga With Rachel, Yoga U, Yoga Journal
Autor: Šárka Cvrkalová
