Plavková sezona se blíží. Máte strach, že už je pozdě na to začít hubnout do plavek? Nebojte, za určitých podmínek se vám ještě do léta nějaké to kilo shodit podaří. Dejte si pouze pozor na nereálné cíle.
Někteří lidé začínají hubnout do plavek už v lednu. Plní si tím svá novoroční předsevzetí o hubnutí a zároveň se ujišťují, že budou vypadat v létě skvěle. Pokud ale patříte k těm, kdo na celou plavkovou sezonu zapomněli, máme pro vás dobrou zprávu. Ještě pořád můžete pár kilo shodit.
Několik snadných tipů
Server Kondice radí, abychom při snaze zhubnout především poslouchali signály svého těla. Jíst by člověk měl tehdy, když má hlad. Nenuťte se tak do jídla pětkrát denně, nesnažte se dodržovat přesně nastavená pravidla.
Na druhou stranu je ale dobré jídlo nevynechávat. Pokud budete ráno snídat, odpoledne obědvat a večer večeřet, vaše tělo si samo řekne o svačiny mezi těmito jídly, uvádí web. Důležité je nehladovět. Do jídelníčku přidejte proteiny, které vás rychleji zasytí a jsou také důležité pro růst svaloviny, doporučuje iDNES.
V neposlední řadě minimalizujte zpracované potraviny, jezte hodně ovoce a zeleniny a vsaďte na intenzivní trénink. Jedná se o cvičební plán, při kterém kombinujete krátké úseky intenzivního cvičení s krátkými fázemi odpočinku nebo cvičením s nižší intenzitou.
Pozor na nereálné cíle
Shodit nějaký ten kilogram do plavek sice ještě stíháte, dejte si ale pozor na to, jaké cíle si nastavujete. Demotivace je při hubnutí jedním z nejhorších nepřátel.
Pokud byste viděli, že se vám nedaří dosáhnout vysněné váhy, budete mít tendenci snahu vzdát. Navíc můžete pociťovat také psychické problémy spojené s frustrací z neúspěchu. Počítejte tak raději vždy s tím, že se vám podaří shodit méně. Myslete ale na to, že i to je vždy úspěch.
Zdroj: iDNES, Kondice, Pro ženy
Autor: Šárka Cvrkalová
