Jennifer Aniston, ikona filmového průmyslu, se po opakovaných otázkách, které pátrají po tajemství jejího mladistvého vzhledu, podělila o své jednoduché, ale účinné tipy.
Jennifer Aniston, která si získala celosvětovou slávu ztvárněním Rachel Green v seriálu Přátelé, oslaví letos neuvěřitelných 55 let. Tento věk by jí ale hádal málokdo. Hereččiny rady pro krásný vzhled a postavu jsou přitom velmi jednoduché. Tady jsou některé z nich.
Základem je kvalitní spánek
Jennifer zdůrazňuje význam kvalitního spánku pro udržení mladistvého a zdravého vzhledu. Nespavost může být podle odborníků důsledkem špatných návyků před spaním, jako je příliš mnoho kofeinu nebo alkoholu, volba životního stylu nebo zdravotní stav.
„[Spánek] je pro mě náročný – ale je tak důležitý. Cítím to, když si dostatečně neodpočinu,“ řekla Aniston pro CR Fashion Book (prostřednictvím New York Post).
Odborníci doporučují zavést si noční režim, který budete dodržovat každý večer, abyste se mohli uvolnit a odpočinout si po náročném dni, včetně ztlumení světel a odložení telefonu. Mezi další časté příčiny nespavosti patří stres spojený s prací nebo příliš mnoho mentálních podnětů v pozdních nočních hodinách. Pro celkové zklidnění se doporučuje provádět večerní meditaci.
Dbá na hydrataci
Dehydratace je spojena s urychleným stárnutím a vyšším rizikem chronických onemocnění. Studie z roku 2023 publikovaná v lékařském časopise Lancet zjistila, že dospělí, kteří nejsou dostatečně hydratovaní, mohou stárnout rychleji a mají vyšší riziko chronických onemocnění, která mohou vyústit v předčasnou smrt. Dostatečný příjem tekutin je s věkem ještě důležitější, protože reakce těla na žízeň slábne, takže si lidé tolik neuvědomují, že potřebují více vody.
Dodržuje přerušovaný půst
Jennifer Aniston údajně podporuje přerušovaný půst, který omezuje příjem potravy na určité denní časové úseky. Nedávné studie však zpochybňují účinnost tohoto oblíbeného způsobu stravování. Nový výzkum publikovaný v časopise Annals of Internal Medicine zjistil, že lidé, kteří se účastnili přerušovaného půstu a jedli všechny kalorie v osmihodinovém okně, zhubli stejně jako ti, kteří jedli, kdy chtěli, ale počítali kalorie.
Nosí kompresní legíny
Během tréninků herečka nosí kompresní legíny, což vyvolává otázky ohledně jejich účinnosti. Ačkoli výrobci uvádějí výhody, jako je kontrola celulitidy a podpora imunitního systému, většina klinických studií poskytuje omezené důkazy podporující tato tvrzení.
Jídelníček Jennifer Aniston
Snídaně Aniston zahrnuje teplou vodu s citronem, po které následuje smoothie plné bílkovin nebo avokádo s vejci. K obědu si obvykle dává salát bohatý na bílkoviny nebo jiné zeleninové jídlo. Ke svačině volí zdravé sacharidy a bílkoviny, například jablka s mandlovým máslem. Její večeře se skládá ze směsi zeleniny a bílkovin a občas si dopřeje oblíbená jídla, jako je domácí pizza nebo mexické pokrmy.
Zdroj: Natalia I. Dmitrieva, Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging, chronic diseases, and premature mortality, 2023, Adam H. Gilden, Time-Restricted Eating for Treatment of Obesity? The Devil Is in the (Counseling) Details, 2023, New York Post, Good Housekeeping
Autor: Dominika Jandorová
