Spousta lidí na silvestra před půlnocí sebevědomě prohlašuje, jak začnou od Nového roku cvičit. Jenomže už během pár dní předsevzetí porušíme. A máme mnoho výmluv, proč to opět nevyšlo. Na ty nejčastější pro vás máme odpověď. Cvičit totiž může úplně každý.
Kdo cvičit doopravdy chce, ten to zvládne za jakýchkoli podmínek. Pak jsou tu ale lidé, kteří potřebují hodně motivace, aby se do práce na svém těle nějak dokopali. A mnohdy hledají výmluvy, kterými spíše sami sobě ospravedlňují své jednání. Jaké jsou ty nejčastější výmluvy? A jak s nimi bojovat?
Nemám peníze
Hodně lidí jako důvod k necvičení uvádí špatnou finanční situaci. Nemáte peníze na permanentku do plaveckého bazénu nebo do posilovny? Nevadí, cvičit přece můžete i doma v obýváku. Na protahovací cviky nepotřebujete žádné speciální náčiní, stačí vám jen trochu místa.
Běhat nemusíte jen na pásu. Mnohem zdravější je udělat si pár koleček kolem baráku na čerstvém vzduchu. A zaplavat si můžete jít třeba jednou do měsíce, to vás finančně nezruinuje. Tuhle výmluvu tak raději už ani nezkoušejte!
Nemám čas
Tvrdíte, že nemáte na cvičení čas? A jak dlouho se ráno převalujete po zazvonění budíku v posteli, než z ní vylezete? Cvičení neznamená každý den strávit hodinu v posilovně. Můžete cvičit i dvacet minut každé ráno.
Nebo místo autem začněte jezdit do práce na kole. Ušetříte peníze, přírodu, a ještě něco uděláte pro své tělo. Cvičení vám zpříjemní den fyzicky i psychicky. Do zaměstnání přijdete protažení, plní energie a s úsměvem na tváři.
Nic neumím
Někteří lidé si chytře na internetu přečtou, jaké cviky mají dělat. Když se jim potom nedaří, rychle svou snahu vzdají. Pravda ale je, že nikdo není dokonalý a 30 kliků nezvládnete hned na první pokus. Dělejte to, co vám jde.
Jednoduché protahovací cviky, dřepy, skoky přes švihadlo, jízdu na kole nebo pomalý běh. Postupem času se propracujete ke složitějším úkonům. Jakmile se vaše fyzička zlepší a půjdou vám nové věci, stoupne i vaše sebevědomí.
Jsem unavený
Vykašlat se na cvičení kvůli únavě jednou je odpustitelné. Jakmile to ale uděláte, ztratíte motivaci k tomu pravidelně svou činnost opakovat. Budete se na únavu vymlouvat čím dál častěji. Přitom právě cvičení je něco, co vás únavy zbaví a nabije vás energií.
Pokud to nejde jinak, dejte si před ranní rozcvičkou třeba energetický nápoj nebo kávu. Nebo se posilněte proteinovými tyčinkami. Únava by nikdy neměla být pro cvičení výmluvou.
Zdroj: Woblog, iDNES, Novinky, Vogue
Autor: Šárka Cvrkalová
