Přestat kouřit rozhodně není snadné. Mnoho lidí to ale ve svém životě dokázalo. A právě novoroční předsevzetí se často zbavení se tohoto zlozvyku týká. Existují nějaké tipy na to, jak s cigaretami nadobro přestat? A co je pravda na tom, že se po skončení kouření tloustne?
Důležité je, aby člověk chtěl přestat kouřit sám od sebe. Pro své zdraví. Pokud to dělá jen pro někoho, komu jeho zlozvyk vadí, pravděpodobně se k cigaretám dříve či později opět vrátí, uvedla pro Seznam Zprávy specialistka z Centra odvykání kouření Život bez cigaret Jarmila Kučerová.
Jak přestat?
Existuje hned několik tipů, jak s kouřením přestat. Samozřejmě jsou tu nikotinové náplasti, ty ale nemohou pomáhat věčně a mnohdy nefungují. Pomoci ale může například změnit návyky, uvádí web Nemocnice Šumperk.
Máte největší chuť na cigaretu ráno u kávy? Pak začněte pít čaj. Chutná vám cigareta nejvíc po jídle? Jděte si ihned po obědě vyčistit zuby. Ideální je také pít hodně vody, protože ta vyplavuje z těla nikotin a potlačuje chuť na cigaretu.
Server dále radí pořídit si něco, čím zaměstnáte své ruce ve volných chvílích. Existují antistresové míčky a další pomůcky, díky kterým nebudete myslet na to, že vám v ruce chybí cigareta.
Co se změní?
Když přestanete kouřit, už první den se zlepší váš tlak, píše iDNES. V prvním týdnu se vám zlepší chuť a čich. Potom následuje 2. až 12. týden, kdy budete podráždění, budete mít chuť si zapálit, možná budete nepříjemní na své okolí.
Pokud ale tyto příznaky absence překonáte pomocí pevné vůle a podpory přátel, je velmi reálné, že se vám podaří závislosti zbavit úplně. Už rok po odvyknutí klesne riziko infarktu na polovinu.
Podle průzkumů 4 z 5 kuřáků přiberou po skončení závislosti mezi 5 až 10 kilogramy, uvádí Novinky. Nikotin silně zasahuje do metabolismu, a je tedy třeba počítat s tím, že byste měli snížit denní příjem potravy minimálně o 800 kalorií. Dá se tedy přestat kouřit a u toho nepřibrat, je to ale poměrně složité.
Zdroj: Nemocnice Šumperk, Kouření zabíjí, Seznam Zprávy, Novinky, iDNES
Autor: Šárka Cvrkalová
