Zhubnout. Jedno z nejčastějších novoročních předsevzetí. Mnoho lidí ale odrazuje to, že by museli jíst jenom zdravě, vynechat z jídelníčku veškerá svá oblíbená jídla a týrat se tím, co jim nechutná. To ale není tak docela pravda. Jakým mýtům o dietách věříte vy?
Mnoho lidí má o dietách mylné informace. To, že chcete zhubnout, nemusí vždy znamenat, že se budete jen týrat. Následující článek vám možná otevře oči a pomůže vám letos vaše novoroční předsevzetí dodržet.
Když nebudu jíst, zhubnu
Někteří lidé se bojí toho, že při dietě budou trpět hlady. Myslí si totiž, že čím míň toho snědí, tím snadněji zhubnou. To ale není pravda. „Při nedostatku jídla začne tělo využívat své energetické zásoby, ať už ve formě cukrů, bílkovin nebo tuků,“ vysvětluje pro iDNES Martin Matoulek z projektu VZP Žij zdravě.
Tělo si po skončení takové hladovky nicméně začne přijatou potravu ukládat, protože si vše pamatuje. Pro případ, že by opět k něčemu podobnému došlo, chce mít zásoby. Při dietách byste tak rozhodně neměli trpět hladem.
Pryč s jakýmkoli tukem
Vynechat veškerá tučná jídla znamená zhubnout. I tohle je mýtus, kterému lidé často věří, píše se třeba na webu Mimi bazar. Nedostatek tuků ve stravě ale naopak může vést k problémům se spalováním už uložených tukových zásob. Tělo si ho totiž začne pro jeho malé množství chránit.
Žádné jídlo po 17. hodině
Říká se, že by člověk neměl jíst těsně před spaním. Rozhodně to ale neznamená, že byste už po páté hodině večerní nesměli nic konzumovat. Poslední jídlo byste si měli dát zhruba 3 hodiny před spánkem a mělo by být zdravé. Rozhodně byste neměli hladovět 6 hodin a jít spát s kručícím žaludkem.
Light a nízkotučná jídla jsou zdravá
Jak upozorňuje server Fitness007, založit stravu na tom, že budete konzumovat jen nízkotučná jídla, není dobré. Kromě toho, že si na nich nepochutnáte a brzy si dietu znechutíte, obsahují tyto potraviny mnohdy velké množství cukru.
Sice tak omezíte tuky, na druhé straně ale přidáte jiné škodlivé látky. Nemusíte se bát dát si jogurt, který obsahuje 3 % tuku. Rozhodně to neznamená, že se tím vaše dieta pokazí. Navíc nízkotučné výrobky zvyšují chuť na sladké.
Váha nelže
Někteří lidé lezou na váhu každý den. Nerozumí tomu, že během dne se může jejich váha mírně změnit. To, že večer vážíte o pár deka víc než ráno, neznamená, že nehubnete. Není dobré se vážit každý den, ideální je nastavit si čas například jednou za 14 dní.
„Zažil jsem lidi, kteří celý den nepili, aby při stoupnutí na váhu měli méně a vyhnuli se tak případnému posměchu okolí,“ uvádí Matoulek. Podle jeho slov u mnoha lidí každodenní úbytek na váze značí úspěch v hubnutí. Tak to ale ve skutečnosti není.
Zdroj: Fitpark, Novinky, Fitness007, Mimi bazar, iDNES
Autor: Šárka Cvrkalová
