Snažíte se hubnout, nějaká ta kila šla už dokonce dolů, teď se ale bojíte nastávajícího vánočního období? Dietu nemusíte vzdávat ani přes svátky. Samozřejmě že jsou ty spousty jídla velmi lákavé, vy si ale můžete vánoční životní styl nastavit tak, aby váha zůstala dole.
Je samozřejmě jasné, že hubnout je o Vánocích prakticky nemožné. Pokud se ale budete řídit našimi radami, váhu si minimálně udržíte a po svátcích můžete opět vesele pokračovat ve shazování přebytečných kil.
Pevná vůle a odměny
Na Vánocích je nejhorší věčné ujídání. Na stole je neustále nějaký ten chlebíček, nějaký ten kousek cukroví. Naučte se odolávat, zároveň ale najděte způsob, jak si Vánoce také vychutnat.
Nejjednodušší je konzumovat cukroví například za odměnu. To znamená, že si nastavíte určitý počet kousků cukroví, které si můžete denně dát, ale pouze v případě, že odpoledne zajdete na hodinovou procházku se psem nebo třeba do posilovny. O svátcích je totiž obzvlášť důležité se hýbat.
Jezte do polosyta
Samozřejmě že si neodepřete štědrovečerní večeři. Sice může být pro tělo šok vyměnit dietní jídla za smaženého kapra, ale alespoň bramborový salát si můžete udělat odlehčený.
„Během vánočních svátků se lidé určitě nemusejí vzdávat tradičních jídel. Vhodné je ale vybrat si pro jejich přípravu zdravější suroviny i technologické postupy. Kapra můžeme vařit, dusit, péct nebo zapékat, majonézu v bramborovém salátu lze nahradit jogurtem či trochou kvalitního oleje,“ radí vedoucí nutriční terapeutka Vítkovické nemocnice Olga Plačková.
Pokud budete jíst do polosyta, z menších porcí vám rozhodně žádné extrémní přibírání nehrozí, píše web Lifting.
Ten také radí, abyste během Štědrého dne neřešili tradice. Běžné totiž je celý den nejíst, postit se, abyste viděli zlaté prasátko, a pak si to večer vynahradit. Vy byste ale naopak v případě dodržování diety měli jíst po celý den malé porce, abyste si žaludek nerozházeli.
Hlídejte si příjem
Je důležité neztrácet přehled o tom, kolik toho sníte. Třeba se vám díky tomu podaří zjistit, že máte ještě v denním plánu rezervu, a můžete si tak dát dva kousky cukroví navíc. Zapisujte si přes Vánoce každou kalorii.
Může se to zdát jako zbytečné hlídání a stresování, pomůže vám to ale v přesvědčení, že vaše dieta nebyla zbytečná a že si zvládnete svůj životní styl udržet i přes svátky. A novoroční předsevzetí o hubnutí pak už nemusíte řešit.
Zdroj: Lifting, Zdravě, Bety, Vitalia
Autor: Šárka Cvrkalová
