Krásná a svěží pleť je více než jen estetickou vizitkou. Je odrazem vašeho zdraví, životního stylu a péče, kterou jí věnujete. Ačkoliv kvalitu a vzhled pleti ovlivňuje mnoho faktorů, včetně genetiky, existují způsoby, jak maximalizovat její zdraví a svěžest. Pomohou jak různé kosmetické přípravky nebo doplňky stravy, tak i jednoduché každodenní zvyky, které se vyplatí začlenit do svého života.
Pleťové krémy
Základním prvkem v péči o pleť jsou pleťové krémy, když hrají klíčovou roli v ochraně a hydrataci pokožky. Pro nejlepší výsledky je důležité vybrat krém, který je vhodný pro váš typ pleti a splňuje tak specifické potřeby vaší pokožky. Například pro suchou pleť je ideální bohatý hydratační krém, zatímco mastná pleť vyžaduje spíše lehký, nemastný produkt.
Není krém jako krém. Existují různé typy krémů, jejichž složení a účinky se liší podle části těla, na kterou jsou určeny. Vedle krému na obličej se nabízí i krémy na tělo, například na ruce pro hydrataci kůže nebo také na stehna a pod ňadra, které zabraňují odřeninám a podráždění.
Dostatek vody
Dalším zásadním faktorem pro svěží a zdravou pleť je dostatečná hydratace. Voda pomáhá vyplavovat toxiny z těla, podporuje správnou funkci buněk a zajišťuje pružnost pokožky.
Při dlouhodobé dehydrataci, i poměrně lehké, se pleť stává suchou, popraskanou a méně pružnou, což vede k její větší náchylnosti na vznik vrásek a jiných nedokonalostí. Odborníci doporučují pití zhruba 35–40 ml vody na kilogram tělesné hmotnosti denně, ovšem optimální množství se může velmi lišit, zejména v závislosti na fyzické aktivitě a klimatických podmínkách.
Kolagen na pleť
Kolagen je bílkovina, která tvoří základní stavební blok pleti a zajišťuje její pevnost a pružnost. S věkem produkce kolagenu klesá, což vede k tvorbě vrásek a ztrátě pružnosti pleti.
Doplnit ztracený kolagen a podporovat zdraví a vzhled pleti pomůže externí aplikace kolagenových produktů, jako jsou séra, krémy nebo masky. Další možností je užívání kolagenových doplňků stravy, jež podpoří produkci kolagenu a posílí strukturu pleti zevnitř.
Tip: Jestliže se rozhodnete sáhnout po kolagenovém doplňku stravy, podívejte se, jaký je nejlepší kolagen na pleť.
Nepřehánějte to s pobytem na slunci
Sluneční záření je důležité pro produkci vitamínu D a povzbuzuje náladu, ovšem nadměrné vystavení UV záření může mít negativní účinky. Přímé sluneční světlo způsobuje předčasné stárnutí pleti, vrásky, pigmentové skvrny a v nejhorším případě může vést ke kožním nádorům.
Pro ochranu pleti je nezbytné používat opalovací krémy s vysokým ochranným faktorem, které chrání pleť před škodlivým UV zářením. Pomůže také nošení klobouku a omezení pobytu na slunci v době, kdy je sluneční svit nejintenzivnější, tedy zpravidla mezi 12. a 16. hodinou.
Dostatek odpočinku
Kvalitní spánek je jedním z nejlepších léků na mnoho zdravotních problémů, včetně problémů s pletí. Během hlubokého spánku tělo regeneruje a opravuje buňky, i ty pleťové. Optimálně dlouhý spánek je proto přirozenou léčbou proti stárnutí. Tělo navíc během spánku produkuje kolagen, který udržuje pleť pružnou.
Máte-li často nedostatek spánku, pravděpodobně to skončí vznikem nevzhledných kruhů pod očima, ztrátě pružnosti pleti a vzniku vrásek. Odborníci doporučují, že dospělí by měli spát každou noc 7–9 hodin.
Tip: Pokud vás trápí nekvalitní spánek nebo máte potíže s usnutím, na vině může být špatná matrace. Matraci přesně podle svých potřeb si zaručeně vyberete v obchodě ortopedicke-matrace.cz.
Hyaluronová kyselina
Hyaluronová kyselina je přirozeně se vyskytující látka v lidském těle, zejména v pokožce, a má velký význam pro hydrataci a pružnost pleti. Díky své schopnosti vázat vodu hyaluronová kyselina v pokožce zadržuje významné množství vody, což jí dodává mladistvý a svěží vzhled.
V kosmetice na péči o pleť se často vyskytuje v sérech, krémech a pleťových maskách.
Při pravidelném používání může hyaluronová kyselina vyplňovat drobné vrásky a jemné linky, čímž zlepší texturu pleti – pleť bude hladší a jemnější.
